金哲彦のウオーキング講座に参加して。 ウオーキングで歩数増やしているだけの人、多くないですか?

運動って体にいいことわかっていても、この忙しい世の中では、なかなかままならぬものですよね。

スポーツするといえば準備ってものがいる・・・お道具にお衣装にお相手に所定の場所・・・・元来運動嫌いの私
なんか、それを思っただけで「やーめた、やーめた。めんどっちい!」となり、徐々に脂肪を増やしている次第です

じゃ、家で運動すればってわけで、自室で黙々と体操のビデオを見つつとか、早晩粗大ごみか納戸の番人となる
運命の健康器具にしがみついているのも・・・・それこそ不健康な気もしますナア・・・・

というわけで、やっぱりウォーキングが一番やりやすいかなあと思い、とりあえず、靴を買い求めたときのこと

幸運にも、その分野のプロ中のプロの先生からご指導いただく機会が!

その方はオリンピック選手から市民まで、幅広く指導していらっしゃるプロランニングコーチの金哲彦氏。


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    先生によると、ウォーキングは、歩数と距離だけ考えていたのでは
    何の効果もないということでした。

    著書のタイトルにあるように「歩く質」が大事で、意識すべきところは
    足より先に「体幹」、つまり胴体の部分だというのです。


    背中・おなか・腰の体や内臓をを支えている筋肉が
    正しい姿勢で保たれていることが先決というのは目からウロコ

    そして日本人は骨格的に体幹が使われにくいのだとか・・・・・ 

    黄色人種は骨盤が後傾ぎみなのだそうです。(黒人は前傾し
    骨盤が動きやすくインナーマッスルが発達してるとか 納得!)




先生のご指導の最初は、まず一人ひとり歩いてもらうことから。
ギャラリーはそれを見て、ほ~ とか フ~ム とか。
                              (素人目には何の問題も無い感じの人も多いんですけど・・・・)

先生は上半身の筋肉の状態を見ていらっしゃるご様子。

そして、まず、肩・肩甲骨からチェックが入ります。(私の場合は特に腹筋を呼吸法を通して意識するようとのこと)


指導をうけたあと、再び歩いてみるとギャラリーからわあ~ と声が上がるほど即効。

不思議に骨盤がよく動くようになるので、インナーマッスルに効いていることが期待できます。


それ以来、普通に歩くときも気をつけていると、お腹の肉を意識でき、実際ウエストあたりが引き締まった!

毎日行うのはなかなかできないのですが、この本には坂道ウオーキングとか階段ウオーキングとかの
状況別の指示や、毛細血管を発達させる(美肌効果!)とかストレス解消とかの効能も書かれています。

さらに、歩く前の充分な準備体操、歩いた後の体のケアなど一連のメソッドが分かりやすいイラスト入りで
示されているんです。

歩けなかった日は、体操の項だけ実行してもいいし、とても便利。

これからウオーキングをする方、しているが効果の無い方は是非、この本を読んでみてくださいね。

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        マリーアントワネット様のお靴かしら・・・・・これでウオーキングは辛そうね・・・・・ 


http://www.exermusic.com/kin/blog/ 金哲彦先生のサイトです

     

この記事へのコメント

Andryskymn
2018年01月06日 09:21
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Phillip
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