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先日、横浜で小講演を行いました。 ワークピア 横浜にて ２回とも少人数で、時間も小一時間ほどの講演ですが、  皆さん、大変熱心に聞いてくださいました。 年齢的には熟年の方だったので、 中高年の眠りを中心に話しましたが お孫さんのいらっしゃる方が こどもの睡眠についても知りたいという要望もあり 日本の児童の睡眠の現状についても触れました。 中間に退屈しのぎ（？）に夢のメカニズムについての話を 交えてみました。 もっと時間があれば、皆さんの夢についても お聞きしたかったんですが・・・ 「年をとると、夢も覚えていないんですよー」と照れる人も。 ＊夢は忘れてしまうのが普通ですから大丈夫。 それより、起きているときの事を忘れるようになったら（！）大問題ですぞ。 睡眠というと、すぐ睡眠時間が８時間でいいの？と言う人が圧倒的に多いのですが、 睡眠時間には個人差があり、それぞれが最適の時間を持っていますし、 そもそもが「長さより質」の問題なんですが。 もっとも、そんな自分の眠りの個性を見極めるのは現代の忙しい生活環境では難しいかもしれませんね。 でも、悠々自適の熟年の方々は、だいたいわかっていらっしゃるようでした。 趣味に没頭して、その関係で海外にも出かけていく活発なあるおばさまは、 典型的な短眠者（睡眠時間６時間以下）のようでした。 日中でも眠くなったら、腰掛けたままテーブルにつっぷしてグッと１０分ぐらいも寝ると あとはスッキリとか。（いいなあ・・・睡眠愛好家の私に比べると何倍活動できてるのかしらん） また毎日６時おきでジョギングをしていらっしゃるおばさまもいました。 毎日、朝日を浴びて体を動かすということは、生体時計をきちんとリセットできるので大切なことなんです。 もう一人の方は料理のレシピを何が何グラムで、何カップでと完全に暗記していらっしゃる頭脳明晰さ。 食事に特に気を使っていて食育に詳しいので、「眠育」にも興味を持ったようでした。 「朝日・朝飯・昼寝・運動で安眠」 そして 「生きがい・つきあい」、これが実行できている人は長生き。 こんなデータがちゃんと出ていますから、今回の方々は皆さん長生きに違いありません。 なんだか、講演者の私が一番グウタラに見えてきてしまいました。 けれども、一方で「眠りが浅くて・・これでいいのかしら」という訴えも多かったです。 「中高年になると、睡眠の質が落ちる、つまり浅い眠りを細かく繰り返すようになるのは自然なことなんです」と そんな脳波のグラフをお見せすると、これは仕方ないことなんだなと皆さん、顔を見合わせて苦笑。 ＊美貌とともに睡眠も奪われていくのです・・・・ＯＨ！ 「但し、これは健康な人に限って言えることです。病気が原因の場合もありますから」というと、ちょっと不安げに。 しかし、何事も情報があるとないとでは違いますよね。 ですから、講演後のお茶会では今知った情報と自分の経験を重ね合わせて、 睡眠の話題が続きました。 自分の眠りについての話なんて、よほどの問題でもない限り、たいした茶飲み話にもなりませんが、 なぜか、みんな誇らしげに、また愛しげに「眠り話」を語ってくださる。 インストラクターは医者ではないから、診断はできないけれど、 こんなコミュニケーションの中から、少しでも「眠ること」を意識するようになる人が増えれば・・・と バーバ・アキは思いましたよ。 また、皆さんとお話したいな  |
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| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
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| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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こういう講演ってあるんですね。 |
不眠ガール 2009/01/08 18:33 |
楽しい講演にしようとがんばっていくつもりです。 |
バーバアキ 2009/01/13 23:52 |
先日、歯医者さんに「睡眠中、歯をくいしばってるんだね。 |
微少女Ａ 2009/01/21 15:19 |
微少女様 |
バーバ・アキ 2009/01/21 23:33 |
睡眠インストラクターだったなんて！素敵ですね。 |
kuri 2009/01/30 22:38 |
どうしても追加したくてすみません。。 |
kuri 2009/01/30 22:40 |
kuriちゃん、育児では眠れないものね。私も育児中は睡眠渇望症でした。 |
バーバアキ 2009/02/08 23:49 |
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